Parkour med Club AFRY för rörelsefrihet och utmaning
Nå nya höjder med parkour
I Malmö testar några kollegor sina gränser på ett både lekfullt och säkert sätt - genom en prova-på-kurs i parkour.
I november arrangerade Club AFRY i samarbete med Malmö Parkourklubb en kurs i parkour. Medarbetare från kontoren i Malmö och Lund samlades för att utmana sig själva och stärka gemenskapen genom en för de flesta deltagarna outforskad och rolig fysisk aktivitet. Träningen hölls under ledning av en erfaren instruktör i en inomhushall med en bana av mjuka hinder som madrasser, mattor och kuddar. Deltagarna lärde sig att ta sig genom banan på ett roligt, effektivt och säkert sätt.
”Att prova på riktig parkour har varit lite av en dröm sedan barndomen för mig. Jag höll på med gymnastik när jag var yngre i en inomhusanläggning, och det var svårt att hålla sig i från att prova på akrobatikkonsterna även utomhus på egen hand. Att få prova i en anläggning med instruktör var en helt annan grej!”
- Oliver Wendel, BIM koordinator inom bygg och anläggning.
Några av teknikerna som deltagarna fick testa var:
- Olika typer av volter från en trampolin.
- Dash, då man hoppar över ett hinder med fötterna först, sätter händerna på hindret och trycker ifrån.
- Step through, även kallat step vault. Man har ett hinder i midjehöjd framför sig, man sätter vänster hand och höger fot på hindret, ha stort avstånd mellan dem och förflytta vänster ben genom ”luckan” mellan vänster hand och höger fot.
- Precision, man hoppar från ett ställe till ett annat, fokus ligger på att få till en bra landning på främre fotdynorna för att skona kroppen från skador.
Att våga utmana sig själv
Glädjen och motivationen i parkour kommer från att tänka att man kan och vågar utmana sina egna gränser för att nå nya höjder (bokstavligt talat!). Utöver en del mod är det man behöver för att testa parkour ett par lätta träningsskor och kläder man känner sig rörlig och smidig i.
”Det enda parkour-relaterade jag har kommit i kontakt med tidigare är Instagramkontot ”tantparkour”. Jag tyckte att det verkade spännande och därför hoppade jag på den här aktiviteten”, säger Anders Myrén, utvecklare inom industri och digitala lösningar.
Att börja träna med en instruktör är att rekommendera, för att kunna starta på en nivå som passar just dig. Parkour är en anpassningsbar träningsform som passar många, där man kan utvecklas i sin egen takt. Enligt initiativtagaren till kursen finns det en hel del förutfattade meningar kring parkour. En del associerar parkour i första hand med att hoppa mellan hustak. Andra drar sig för att prova det på grund av rädsla för att skada sig eftersom de ser det som en farlig sport. Genom prova-på kursen vill arrangören avdramatisera sporten och visa att den kan vara både rolig och säker, och att man lär sig i sin takt utifrån sin förmåga.
Tre tips till någon som precis börjat med parkour:
- En bra idé är att införskaffa skor med bra sulor, det underlättar när man ska träna balansgång och göra övningar som behöver bra grepp, så som ”wall runs ”.
- Kontrollera omgivningen du tränar i innan du börjar. Kanske underlaget är halt, det finns oväntade hinder eller objekt som sitter löst.
- Träna i din egen takt och glöm framför allt inte att ha kul!